脸肌提拉操+消肿瘦脸按摩

　　今天，小编教你1+1方法，通过瘦脸操提拉下垂的肌肉，瘦脸消除面部水肿，双重功效夹击，让脸蛋紧致立体，无需再靠发型和化妆“遮遮掩掩”，马上拥有真材实料的小脸吧！

　　█ 击退胖脸烦恼：脸肌提拉操

　　STEP 1：点推法令线

　　① 首先，将舌头往右侧的方向推出，从鼻翼旁的法令线上端开始锻炼。

　　② 从口腔内侧用舌头往前顶，同时右手的食指按在点推的外侧，用指腹按压5秒后松开，如此重复按压3次，然后换成左边做同样的动作。

　　STEP 2：舌头拉伸

　　① 嘴唇闭合，用舌头在口腔的内侧，从上往下地移动，从内侧按摩法令线。

　　② 舌头移动到嘴角以下的地方后，从下往上沿路按摩，如此地左右各重复3次。

　　③ 嘴巴保持闭合的状态，上下唇紧贴，在口腔内，用舌头从右嘴角开始，以逆时针的方向按摩嘴巴一周，每次维持5秒，一共做3次。

　　④ 继续保持嘴巴闭合，空气充满口腔，依次地将这团空气往左右脸颊推送，往脸颊施力，每次保持5秒钟，来回重复3次。

　　STEP 3：手掌提部

　　① 打开双手，掌心朝上，手指并拢，自然地弯曲。

　　② 将小拇指一侧放于左右的法令线上，掌心朝外。

　　③ 利用手掌施力，往上提拉脸颊肌肉5秒，然后松开，从①-③重做3次。期间嘴巴要保持闭合，避免面部肌肉放松。

　　█ 击退胖脸烦恼：消肿瘦脸按摩

　　STEP 1：指腹推擦

　　① 伸出食指与中指，指腹放在眼睛下方，中指固定在眼内角下。

　　② 中指指腹固定好，用食指的指腹，水平地往外推擦，这个地方的皮肤比较薄，所以在推擦的时候尽量不要太用力。

　　③ 将食指往内轻擦收拢，如此重复①-③的动作，来回轻擦3次。

　　④ 食指和中指并拢，放于眼部上方，并且中指指腹固定在眉头处。

　　⑤ 食指指腹往眉尾的方向轻擦，期间固定好中指的指腹，始终按在眉头上不移动。

　　⑥ 将移开的食指往内收拢，指腹从眉尾到眉头轻擦，④-⑥这三个动作重复3次。

　　STEP 2：拉伸消肿

　　① 食指与中指并拢，横着放于眼外角旁，指尖对着眼睛。

　　② 食指和中指同时往上下两个方向移开，利用指腹轻擦，眼外角处的肌肉往上下拉伸开来，提拉的动作维持5秒，重复3次。

　　③ 伸出食指，指腹按在左右的眉头上，闭上眼睛。

　　④ 从眉头开始，利用指腹往眉尾推压，令眼部上方的肌肉往外拉伸，重复③-④这两个动作3次即可。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！