咀嚼瘦脸妙招 10下马上控食欲 紧致面部轮廓

　　小编告诉你，你只需放慢吃东西的速度，仔细咀嚼，不仅能锻炼表情肌，刺激循环，提高新陈代谢，而且在延长咀嚼时间的同时，能刺激饱腹中枢，有效控制食欲、燃烧脂肪。脸瘦了，全身也跟着瘦，是你的最快最有效方法哦！

　　▊让人惊讶的咀嚼瘦脸法！

　　?充分锻炼下颚周围的肌肉，令其适当地疲劳下来，减少食量＝降低卡路里的摄入量

　　?刺激饱腹中枢，让你在咀嚼的过程中获得满足感＝降低卡路里的摄入量

　　?避免过多地使用体内的消化酵素，促进脂肪的代谢＝燃烧脂肪

　　只要每天吃东西的时候多咀嚼，每天就能减少300-400大卡的热量摄入，18日内最大限度地减少7200大卡的卡路里摄入量，相当于阻止了1公斤体脂肪的形成哦！看来，咀嚼不光是瘦脸这么简单，有效控制食欲，全身也能瘦下来！

　　▊挑战！每口咀嚼10次瘦脸法

　　Step 1

　　1、首先，我们在食材上也要下点功夫，最好是选择一些纤维含量比较丰富的食物来咀嚼瘦脸，例如吃沙拉、等等，蔬菜切大片，面包随意用手撕开一块，食材越大越能锻炼肌肉。

　　2、将一块食物放入口腔的右侧，然后咀嚼3次，速度放慢，一下一下地带着均匀的节奏咀嚼，同时右臂屈肘，右手握拳举与右胸前，咀嚼的时候，右肩随之下压并固定好，为肌肉带来适当的刺激。

　　Step 2

　　食物在口腔右侧充分咀嚼3次后，面部放松休息，同时将食物慢慢移动到口腔的左侧，右臂放下，换成左臂屈肘，握拳抬起左手，以同样的方式，下压左肩，充分地咀嚼食物3次后，面部再次放松，食物移动到右侧再咀嚼3次。

　　Step 3

　　完成以上两个步骤供9次的咀嚼后，食物填充在口腔的左右两侧，双手屈肘，握拳与胸前，两肩尽量往下压并固定好，左右两侧的牙齿同时咀嚼1次后吞下食物，第10次咀嚼完成。

　　Step 4

　　1、充分锻炼上下颚周围的肌肉，我们要做些缓解疲劳的动作，让肌肉再次放松。屈肘的双臂打开，左右拳头从胸侧开始，往上画弧摆动至肩上，然后在从上往下滑动回胸前，来回重复3次左右。与此同时，尽量不要令舌头卷起来，放松整个口腔与面部。

　　2、放下双臂，两肩放松，双唇轻轻闭合，舌头在口腔内以逆时针的方向伸展，绕圈3次，尽量让舌尖触碰整个口腔内侧，特别是左右两侧，再以顺时针的方向伸展舌头绕圈3次。

　　3、继续轻轻闭合双唇，舌头伸展到口腔的右下方，然后双眼往上看，令面部的上下部分分别以相反的方向伸展。舌头从右下方移动到下巴处，视线往右侧移动，舌头继续以逆时针的方向一直经过左下方移动到口腔的左侧，视线也随之移动，最后恢复往上，让舌头充分伸展起来。最后反方向在伸展舌头一次。

　　▊你今天嚼了没？

　　每吃一口咀嚼至少10次就能瘦脸？没错！成功的秘诀在于，当你充分到位地咀嚼食物，令上下颚都紧张起来，不但周围的肌肉得以刺激与锻炼起来，促进血液循环与新陈代谢，消除水肿，紧致面部肌肉，同时，上下颚疲劳的时候，能有效减少食量，也就是说，无需从意识上强迫自己不吃东西，你也能适当地减少卡路里的摄入量。

　　对于忙碌的现代人来说，比每天做麻烦的运动，这样多咀嚼几下的减肥瘦脸方法就轻松多了！一开始可以先挑战每口10次，就算是每天仅进行一次也OK，习惯后可慢慢增加难度，每一次都尽量充分咀嚼，定能换来惊人的功效！

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